Как бы ни хотелось признавать, нашему мозгу нравится… структура, система, даже рутина, поэтому важно психологически, в идеальном случае – и физически, разделить зоны для работы или учебы и для посвящения времени себе и отдыху.

Работаем, сидя за столом; кровать – только для сна!

Когда в рабочее время Вы находитесь дома, диван и мягкое одеяло на кровати так и манит, но ясно одно – как только тело хоть «на половину» принимает горизонтальное положение, начинается зевание, и продуктивность драматически снижается.

ИДЕИ!

• Идеально, если Вы можете устроить дома отдельное помещение, предусмотренное только для работы или учебы.
• Если отдельного помещения нет, выделите небольшой уголок только для работы в гостиной или на кухне.
• Если же офис дома устроен в спальне, в конце рабочего дня время только для отдыха – спрячьте в шкаф все, что связано с работой или учебой, до следующего дня.

Чтобы работа и учеба была продуктивной, крайне важно соблюдать «рамки» рабочего дня и – не менее важно – как полагается отдохнуть.   

Ясно установите, когда без помех отдадитесь продуктивной работе, а когда посвятите время отдыху, не думая о задачах следующего дня.

Способность концентрироваться в установленные самим собой часы продуктивной работы часто является вызовом. Внимание так легко отвлечь, особенно дома, но… Грязная посуда и ванна подождут, и нет, в рабочее время необязательно удалять на телефоне лишние фотографии! 

ИДЕИ!

• Повесьте на стену листок с текстом: «Рабочее время предусмотрено для работы!».
• Идеально, если на несколько часов в день Вы сможете отложить все помехи – да, даже телефон!
• Попросите и остальных домашних не мешать Вам в часы продуктивной работы.

Когда вокруг царит хаос, и наши мысли могут быть неясными. Если вокруг царит гармония, намного легче сконцентрироваться и продуктивно работать.

Домашний офис должен быть чистым и в идеальном порядке!

Неубранный рабочий стол уже сам по себе отвлекает внимание и является помехой. Задумайтесь – Вам на ум приходит выдающаяся идея, но, пока Вы найдете ручку и бумагу или телефон, мысль испаряется… Так рисковать нельзя!

ИДЕИ!

• В конце рабочего дня приведите в порядок свое рабочее место – сложите документы по папкам, положите письменные принадлежности в ящик и т. д.
• Регулярно чистите рабочий стол и экран монитора, клавиатуру компьютера.
• Распланируйте идеальную организацию рабочего стола так, чтобы для каждого предусмотренного для работы предмета было предусмотрено свое место.

Не зря любимое время рабочего дня для работающих в офисе – это обед! Не зря самые классные моменты в школе – это перемены! Съесть обед и дать отдохнуть мозгу – не только хорошо для здоровья, но и способствует способности концентрироваться. Вот несколько идей, как распределить день и регулярно обеспечивать мозгу «перезагрузку».

ИДЕИ!

• Утренние ритуалы. 
  Можно ли ждать продуктивности от полусонного человека в пижаме? Нет. С утра вставайте рано, проводите утренние ритуалы и одевайтесь так, как будто отправляетесь на работу или в школу. Выпейте чашку кофе или чая и только потом садитесь за рабочий стол.
• Обед.
  После продуктивного утреннего действия вряд ли будет возможно сразу приняться за важные задачи, которые нужно выполнить после обеда. Обязательно поешьте здоровый обед и отдохните хотя бы час!
• Паузы. 
  Как и в школе, позвольте себе отдохнуть пару минут по крайней мере раз в час. Встаньте на ноги, вытянитесь, проветрите помещение. Если часто забываете об этом, поставьте напоминание на телефоне: «Время для отдыха!»
• Ритуалы после работы.
  Хотя бы раз в день выходите из дома на свежий воздух, чтобы немного обмануть себя и создать иллюзию, что возвращаетесь с работы или из школы домой. Пробегитесь, поездите на велосипеде или просто погуляйте.  Здоров как для тела, так и для духа!